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騎葩說丨菜腿逆襲 踏頻和腿力哪個更重要?

想要變快、變帥、變強?很多菜腿都以為不要慫就是懟,直到練成大力金剛腿,但卻忽略了踏頻的重要性,那踏頻和腿力哪個更重要?菜腿怎樣練習才能高效逆襲呢?

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責任編輯:小鈺

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鈺兔

作者 : 鈺兔

編輯

簡介:喜歡騎車、拍照,一只膽大愛折騰的菜腿兔,以公路車為主,輔修林道、BMX。最喜歡騎車去各地浪,喜歡去感受、感動和記錄,希望通過自己的力量把更多騎行的美好和有趣點分享給大家。E-mail:[email protected]

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  • 熱門評論
  • 反重力超短裙 2019-10-21 20:32

    不是說畫圈是不對的嗎?

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    • 小朙… 2019-10-21 21:02

      這……又是誰說的?

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    • kingfar 優秀評論員 2019-10-22 09:23

      畫圈一定是對的,不是為了從多方向發力,而是為了踩踏的平順。

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    • twolap 2019-10-22 17:40

      畫圈是過時的說法,簡單點說有鐘點方向(位置)作出的發力是效率低的做法。 強調高效的踩踏其實就是注意在3點鐘方向發力踩下去到6點鐘方向,其他注意畫圈什么的什么向后拉,后腳注意向上提等等,因為過于注意畫圓的效果,從效率和力量損耗來衡量反而會更累。

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  • twolap 2019-10-22 17:48

    踏頻高損耗心肺,踏頻低損耗力量。他講的爬坡85rpm都算很高了,我聽到的是推薦爬坡時保持大概70rpm而已。比較受用是他講到怎么找自己適合踏頻的做法,感受之后喘不喘和腿酸不酸,之間的點,就是適合踏頻。不同人適合的不同,我就是67-70這樣騎的,而且還有一個齒比的關系呢。90-100對我絕對太高。

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    • mtyssnh 2019-10-24 10:34

      沒上鎖吧?

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    • twolap
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      2019-10-24 12:15

      不上鎖我都不習慣, 上鎖怕摔會有更強安全距離意識,我需要鎖定來高效踩踏和戶外防踏空

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  • 茉莉茉莉 2019-10-29 09:44

    轉發有獎果然不靠譜。按照操作發了郵件石沉大海,連回復都沒有。

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    • bamboo 美騎編輯 2019-10-29 10:18

      郵箱的主人現在在韓國騎車,可能還沒顧上查看郵件

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  • Marry me 2019-12-01 23:23

    好像豆芽小姐姐

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  • 大熊車手 2019-10-22 11:25

    很多人都覺得花圓并不是適合每個人。好奇用橢圓盤的大佬們畫的是啥

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    • LC_Steve 2019-10-22 11:32

      盤是橢圓的,曲柄路徑是圓的啊

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  • wangyue9 優秀評論員 2019-10-24 12:23

    我踏頻100,算高的么

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  • 心醉天空 2019-10-24 09:03

    腳才是最重要的

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  • 2018獵鷹 2019-10-23 09:53

    在腿力一定時,適合自己的踏頻才是王道。

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  • 洛成三月 2019-10-23 06:40

    學習了

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  • 青春愛騎車 2019-10-22 22:26

    原來如此         

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  • GIGA CEO 2019-10-22 22:18

    我是看見獎品是個妹子才進來的

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  • 王梓俊 2019-10-22 21:53

    體重固定后,曲柄長度決定后,靠自身重量踩踏出的扭矩已經成定局,要提升功率密度,就是要提高轉速。高功率密度的電機也好內燃機也罷,都是高轉機。 我經常跑步,騎車也適合高踏頻,心率也低,心率比踏頻差不多的。 舉例:170曲柄,踏頻120RPM,邊緣線速度就是7.687km/h

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  • Trigun J 2019-10-22 17:11

    如果非要二選一的話肯定是踏平重要

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  • a330509929 2019-10-22 10:38

    坐等騎行服~~~翻我

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  • ABC) 2019-10-22 09:27

    qwe

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